10 Manfaat Minum Banyak Air Putih - Pengingat Agar Sehat

Photo by rawpixel.com from Pexels

Sahabat, tubuh harus selalu terpenuhi asupan cairannya. Salah satunya adalah dengan masukan air sesuai kebutuhan tubuh setiap harinya. Mengapa ini penting? Karena 60% dari tubuh kita terdiri dari air, maka jangan sampai tubuh kekurangan cairan.

Apa saja sih manfaat minum air untuk tubuh? Manffat tersebut antara lain:

1. Pelumas sendi

Tahukah Sahabat bahwa. tulang rawan dan tulang belakang 80% nya adalah air? Kekurangan air bisa membuat nyeri di sendi.

2. Pembentuk liur

Air liur dan ludah produksinya dipengaruhi oleh input air minum. Fungsi keduanya menjaga mulut, hidung, dan mata kita tetap lembab loh. Karenanya jika kita kurang minum, pasti mulut terasa kering dan meludah saja susah. Iy kan?

3. Kurir Oksigen

Air juga bertugas mengalirkan oksigen ke seluruh tubuh. Caranya? Darah yang berisi oksigen ini perlu dialirkan ke seluruh tubuh, nah air adalah pengantarnya. Jadi jika kurang air bisa pasti mengakibatkan pusing, akrena oksigen tak samopai ke otak.

4. Percantik Kulit

Kesehatan kulit juga dipengaruhi oleh air minum. Makin banyak, makin emmbuat kulita kenyal. Ketika dehidrasi menyerang maka kulit akan terasa kering dan mudah keriput.

5. Pengatur Suhu Tubuh

Air disimpan di lapisan tengah kulit. Ketika tubuh kita naik suhunya, alias memanas, bisa jadi karena olah raga, terik matahari dan lainnya, maka air dikeluarkan dalam bentuk keringat. Ketika air menguap, keluar sebagai keringat, maka tubuh akan mendingin.

6. Pembantu Sistem Cerna

Sistem pencernaan sangat butuh air. Kurang air bisa menyebabkan sembelit dan naiknya sam lambung. Saya jadi inbgat apa yang terjadi pada bapak sya. Karena stroke dan kurang minum air BAB bisa cuma seminggu skeali loh. Akibatnya perut bagian bawah membengkak. Sampah yang harusnya dikeluarkan malah tertimbun di sana. Ketika muinum pencahar diikuti dengan banyak air minum, langsung deh lancar.

7. Tukang Sampah

Apa yang terjadi ketika sampah tak diambil tepat waktu oleh tukang sampah? Apa jadinya pula jika sampah rumah tangga terus menumpuk tak dibuang ke tempat pembuangan akhir sampah? Bau, jijik, dan rawan penyakit kan?

Sama halnya dengan tubuh. Berkaitan dengan poin sebelumnya, air diperlukan untuk membuang sampah tubuh.Apa saja sampah tubuhnya? Ada keringat, air seni alias pipis dan feses alias pup. Tanpa air semuanya bisa menjadi racun bagi tubuh.

8. Penjaga tekanan darah.

Siapa sangka ternyata darah bisa mengental akibat kurang air. Jika darah mulai mengental maka tekanan darah akan merambat naik. Ini kemudian memicu pusing, biasanya di tengkuk, lalu jika dibiarkan bisa parah loh.

9. Pengalir udara

Aliran udara dalam tububh ternyata sangat memerlukan air. Faktanya, ketika dehidrasi maka udara dibatasi secara alami oleh tubuh untuk mengurangi kehilangan air. Jadi, semakin sedikit air, semakin sedikit udara yang bersirkulasi di tubuh karena tubuh tak ingin kehabisan makin banyak air lagi. Ini bisa menyebabkan sesak nafas seperti asma dan alergi pun bisa terpicu untuk kambuh.

10. Penjaga Ginjal

Ini adalah masalah paling banyak didengung-dengungkan jika kita kurang air. Ya, batu ginjal terjadi karena endapan dari mineral dan garam yang mengeras di dalam ginjal. Jika kurang minum ya tidak akan terdorong keluar.

Nah, dengan banyaknya manfaat air untuk tubuh, masihkah mengindahkan anjuran minum paling tidak 2 liter air sehari? Ketika saya berada pada paragraph terakhir ini saya makin terlecut untuk mendisiplinkan diri minum banyak air putih.

Bagaimana cara untuk berdisiplin minum air putih? Tenang, ada aplikasi keren  untuk membantu lebih rajin minum air. Sahabat juga coba ya..

Referensi:

https://www.medicalnewstoday.com/articles/290814.php